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名康体育：你还是一直认为健身补剂是药物吗？

当你摄入过量蛋白质时(不论是蛋白还是肉类，或者其他蛋白质来源)，会代谢出大量的尿酸等产物，在肾脏中浓度升高时，就更有可能产生结石。如果饮食蛋白质含量高，务必饮水充足，使肾脏尿酸，钙离子，草酸盐，磷酸盐等浓度低，并及时从身体内排出。很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等。很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！

所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！
常见的补剂有：乳清蛋白、氨基酸、谷氨、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物。

运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无害。健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。那样 吸收率不高还不消化，而提取的蛋白就弥补了这一缺点！
有些健身爱好者因为无知而走较端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的。自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果。这个时候就需要补充蛋白、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。

补剂虽好但是千万不能依赖，健身营养补剂知识补充品、补充日常饮食中的营养不足。千万不要把它想象成神奇的药水。在健身过程中平时的饮食习惯和食物营养才是主要的！

生酮饮食（Keto Diet）则对碳水摄入有着非常严格的控制，基本上是一种低或者无碳水、适量蛋白和大量脂肪的饮食方式。在大方向上大概每日摄入热量70-75%来自脂肪，20-25%来自蛋白质，碳水则在5%或以下。