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	名康体育：冬季运动你的方法正确吗？应该注意哪些事项
冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。而且在冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能提高身体的耐寒能力。有调查显示，在冬季坚持锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍，另外，长期坚持在冬季锻炼，也有益于人的身体健康，可有效地降低各种疾病的发生几率。
尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。气温低，人体的各个关节、肌肉、韧带都会变得僵硬，不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，肌肉的拉伤。所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外，我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来！


	
天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖，一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干，并换上干爽的衣服，防止感冒！
天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量！所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。
温度低，空气会下沉，变得不流通，如果是室内锻炼，一定要注意空气的流通性，保持空气的新鲜。如果是室外，应先看看天气是否适宜运动，天气过冷，下雪，或者挂风沙就不要锻炼了，得不偿失。
天气冷，相应的运动都会减少，是人体堆积脂肪的季节。所以我们可以通过加大锻炼强度，延长锻炼时间的方式来燃烧掉脂肪，避免脂肪的堆积。


	名康体育提醒因为冬季的空气较冷，加之人体机能下降，比如说呼吸系统疾病的病人 呼吸系统疾病，还有心脑血管疾病的病人，应该采取小幅度、小量的运动，同时有关节炎的病人，也应该采取小幅度的运动。


	

较新修订的《室外健身器材的安全通用要求》国家标准开始实施。同2003年版标准相比，2011版新标准安全规定更加严格。

    全国体育用品标准化技术**28日在京召开新标准宣贯会介绍，新标准增加或修订了一系列安全规定，如增加了对有害物质的较大**要求，尤其是对铅、镉等可能造成中毒、致病的物质作出限值规定；扩大了手及手指剪切、卡夹伤害间隙禁区的数值范围。新标准还将器材的安全使用寿命提高到8年，将主承载立柱的管材壁厚从不小于2.5毫米修订为“不小于2.75毫米”。


	    针对健身工程、健身路径存在的“只建不管”等群众反映较多的问题，新标准增加了“管理和维护”章节，明确室外健身器材管理的主体为体育主管部门及使用单位，规定供应商在寿命周期内及时更换易损件。据介绍，新标准参考了日本、美国和欧洲等相关标准，并结合中国实际情况，技术含量已经达到了国际良好水平。


	                   
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