名康体育用品/大连场地铺设/营口场地铺设好详细内容
名康体育:健身的你，如何挑选适合自己的哑铃重量？
提醒大家，常看到有些人非常得意自己可以使用很重的重量，事实上如果动作不标准，没有用；还不如使用正确的重量，确实锻炼到目标肌群，效果好又不容易受伤。初学者要注意
1.初学者须掌握渐进式的训练原则，慢慢地加上重量，而不是一开始就勉强自己。
2. 重训动作记得要慢慢做，避免一口气用力过猛或动作过快。
3.开始前务必先暖身，尤其是要锻炼的部位必须活动开来，结束后也要记得伸展。
4.用力时吐气、放松时吸气，配合呼吸方式更好出力。
5.重训做完后可进行有氧运动，更有助于提升消脂效率。
6.不宜完全空腹进行，以免血糖过低，结束后摄取适量高蛋白和充分休息，有益肌肉生长。
哑铃是公认的健身神器，一对哑铃就可以练全身。「挑选重量」看似简单，但它可是影响重训成果的关键因素之一！正确选择适宜的锻炼重量，将能更有效率地增加肌耐力，让锻炼事倍功半！
跑步健身减肥别瞎跑！出现不适应及时终止
马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人、正在感冒的人群、孕妇等不宜参加，此外，长时间不运动的人也不建议参加。近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了“马拉松之殇”。
马拉松看似只是42公里的体能较量，但在参赛前就要做好充分的准备。首先，体能准备。进行全身体检，了解自己的身体状况是否适合参赛，如果打算参加马拉松比赛，至少要在赛前两周甚至更长的时间，开始适应性训练，先从2公里、5公里、10公里开始，像举重一样，一点一点往上加量，每天坚持2~3个小时的持续跑动。如果在平时运动时间上达不到马拉松的标准，即使参赛也很难坚持下来。其次，调整饮食。平时的饮食搭配要合理，适当摄入高蛋白高热量食物。最后，睡眠充足。参赛前不要熬夜，每天保证8~9小时的睡眠，过于疲劳会导致跑步时晕厥等意外。如果比赛前出现不明原因的不适或疼痛要检查清楚，否则不宜参加。
到达终点后，参赛者不要马上坐下来，可以慢跑几分钟或走动一下，慢慢将自己的体温降下来，拍打腿部肌肉。通常跑后10~20分钟血压心跳就会恢复正常，如果**过30分钟，就要留意。如果感觉到明显的不舒服，应当及时就医。
名康体育用品/大连场地铺设/营口场地铺设哪里好由西岗区名康体育用品商场()提供。
http://u161108091043.cn.b2b168.com
欢迎来到西岗区名康体育用品商场网站， 具体地址是辽宁省大连西岗区辽宁省大连市西岗区五四路91号，联系人是马经理。
主要经营大连健身器材、大连跑步机、大连按摩椅、大连体育用品、室外健身路径、台球桌、乒乓球桌。
单位注册资金单位注册资金人民币 100 万元以下。
我们公司主要有大连健身器材,大连按摩椅,大连体育用品等产品，如果您对我们的产品有需要或感兴趣，我们用万分诚意欢迎您来电咨询或来公司参观，竭诚为您服务！
9
