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西岗区名康体育用品商场讲解跑步机减肥的八大注意事项 

很多人一开始会选择减肥来跑步，因为跑步并不需要什么器材，随时随地随心。加上晚上空气分外清新，只要不下雨，带来水瓶和毛巾，就可以马上开跑。当然也会有很多人每天下班直接进健身房去使用跑步机跑步，还有很多人在家里买了跑步机。但是不管你用的是那种方法，有一些注意事项是一定要了解的。

做好热身
由于是在室内做用器械运动，很多人就会忽略掉热身运动直接到跑步机上跑步了，虽然是在室内，但是运动的原理都是一样的，如果不做好热身运动，一样容易造成肌肉拉伤，所以在跑步之**定要做好腿部肌肉的拉伸。

速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

不要喝冷饮。
运动过后的满身大汗都会导致全身血液沸腾，如果因为贪图凉快喝冷饮会导致肠胃不适，严重的话会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

跑步姿势要正确
错误的跑步姿势会造成腰肌劳损等症状，正确的跑步姿势要求在运动中一定要挺胸收腹，跑步时，脚后跟先落地，然后前脚掌再着地。

在进行椭圆机训练时需要握住器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动。因此椭圆机的训练不止包括下半身的训练，还可以训练到上半身肌肉，比如手臂、肩部、二头肌、三头肌等。这样核心肌群和下半身都能得到有效的训练，全身肌肉可以得到平衡。