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花点时间加强铁三后劲 动感单车更接近力量训练

感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态，那种挥汗如雨后的舒畅，真的很过瘾。那么......动感单车真的这么燃脂吗？明明只是训练前的拉伸，身体就已经不由自主地跟着动起来了。其实，动感单车的卡路里燃烧和脂肪燃烧实际效果比跑步等毫不逊色。正因为这样，动感单车才会如此受欢迎。甚至有的健身房还专门开设了在水中训练的课程。

动感单车更接近力量训练。而且，请注意，动感单车课程安排比较科学，循序渐进，高低强度间歇搭配。可以有效地训练到全身的多关节和大肌群，更好地提升基础代谢，促进持续燃脂。有节奏感的音乐，也起到很重要的作用，我自己都明显感觉到，跟着音乐更容易投入，充满活力。动感单车怎么练？大部分动感单车课程分为：热身踩( 10 分钟)、三阶强弱交替阻力踩( 30 分钟)、放松踩( 5-10 分钟)三大部分。

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