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健身房里的器材别浪费！运动神器之椭圆机

热爱跑步的跑友们一般都很注重跑步保护和跑步姿势，因此在跑步之余，也会做一些交叉训练来锻炼其他能力。那么你是否听说过椭圆机呢？椭圆机在健身房中较常见的有氧健身器材，在不跑步的时候踩一踩，可以带动全身都参与到运动中。为心血管提供有效的锻炼，带动人体血液循环，提高心肺功能，利于减肥燃脂。

保护关节
运动椭圆机训练时，膝关节是不存在着力点的。因此可以降低跑步对膝盖产生的冲击力，能很好的保护关节，提高安全系数，避免膝关节产生运动性劳损。

控制心率
心率是有氧运动是否充分的一种体现，对心率的监控不仅可以测量运动强度，还能使跑友们找到适合自己的设置。一般椭圆机都有监控心率的功能，合理利用心率监测功能可以令我们在锻炼的时候更安全些。

可以加强核心肌群的训练

在进行椭圆机训练时需要握住器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动。因此椭圆机的训练不止包括下半身的训练，还可以训练到上半身肌肉，比如手臂、肩部、二头肌、三头肌等。这样核心肌群和下半身都能得到有效的训练，全身肌肉可以得到平衡。

五、充满自信：较关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。