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名康体育教准妈妈如何健身更安全
孕期运动作为孕期健康生活方式的组成部分，应该鼓励和倡导。孕期运动可促进胃肠蠕动而改善便秘，可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。孕期运动有利于维持机体糖代谢及脂肪代谢平衡。孕期进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。另外，孕期运动有助于改善孕妇情绪，可增强孕妇自信心，提升对自我表现的满意度，降低产后抑郁等风险。
深呼吸
方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。每日两次，每次做10个深呼吸。
作用：腹式呼吸可以缓解分娩时的疼痛程度，缓解紧张情绪。
盘腿坐
方法：坐的时候，双腿舒适分开，双脚着地，双手轻放在大腿前部，微微前倾，深呼吸，沿着脊椎向上，在大腿和躯干之间创造空间，耻骨的前部微微向前，调整骨盆，竖直脊柱，自然呼吸。
作用：可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使胎儿在分娩时顺利通过产道。

当然孕期健身也是有风险的。如果孕期有氧运动过度，则有导致胎儿宫内生长受限，诱发流产或早产，孕母骨骼、肌肉损伤及运动使心、肺负荷加重等风险。所以孕妇进行运动前，应接受产科及内科的规范检查，了解基础心、肺功能及能量代谢情况。

名康体育连锁是大连万年青体育设备有限公司的渠道品牌，创建于1997年。名康体育一直致力于健康产业，其公司主营健身器材、按摩器材、体育器材、室外健身路径、儿童游乐器材、体育用品、体育场馆铺设，以及健身会所管理咨询的专业体育产业连锁发展公司。
    

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