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	名康体育：冬季运动你的方法正确吗？应该注意哪些事项
冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。而且在冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能提高身体的耐寒能力。有调查显示，在冬季坚持锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍，另外，长期坚持在冬季锻炼，也有益于人的身体健康，可有效地降低各种疾病的发生几率。
尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。气温低，人体的各个关节、肌肉、韧带都会变得僵硬，不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，肌肉的拉伤。所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外，我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来！


	
天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖，一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干，并换上干爽的衣服，防止感冒！
天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量！所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。
温度低，空气会下沉，变得不流通，如果是室内锻炼，一定要注意空气的流通性，保持空气的新鲜。如果是室外，应先看看天气是否适宜运动，天气过冷，下雪，或者挂风沙就不要锻炼了，得不偿失。
天气冷，相应的运动都会减少，是人体堆积脂肪的季节。所以我们可以通过加大锻炼强度，延长锻炼时间的方式来燃烧掉脂肪，避免脂肪的堆积。


	名康体育提醒因为冬季的空气较冷，加之人体机能下降，比如说呼吸系统疾病的病人 呼吸系统疾病，还有心脑血管疾病的病人，应该采取小幅度、小量的运动，同时有关节炎的病人，也应该采取小幅度的运动。


	

“当我开始坚信运动能改变我时，一切就已经往好的方面发展了！”健身可能是凭一己之力，较简单实现个人目标的行为了，而其中的难点在于，你的行动是否配得上你的野心！
 
眼看天气一天天转暖，冬衣也无法再保护你的小肉肉了，此时你该做的并不是依赖厚重的衣物护体，而是通过健身锻炼速速摆平层层五花膘！ 
对于甩脂而言，人们脑中自动脑补出的一定是各种有氧运动，可传统的有氧训练通常要持续很长时间，让人感到枯燥无聊，但为了减脂，我们又必须将有氧进行到底。那有没有一种器械能将有氧运动变得更为有趣？快速减脂同时告别冗长的运动呢？
此外健身房内有氧设备众多，跑步机、椭圆机、登山机……究竟哪种运动较适合自己呢？是一个接一个的尝试，还是通过一台综合类的有氧器械同时感受多种运动呢？
踏步登山机
 
模拟爬楼梯运动，能够锻炼到所有腿部肌肉，尤其是臀肌、髋伸肌和小腿肌肉。
椭圆训练机
 
模拟慢跑运动，能够锻炼到腘旁肌和臀肌。
健身车
 
模拟自行车骑行，是锻炼小腿肌肉和股四头肌的**选择。
跑步机
 

	模拟跑步运动，可用于全身锻炼，但冲击力更小。


	
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