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健身房常见的健身误区 踩跑步机也有错？
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康。

1：后背拉伸
这是健身房较常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。

	所以如果你不是专业的人士，较好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。


	

2：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人较好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。

3：腿蹬重物
这是健身房较常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。
大多数做这项运动的较大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。

4：踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部**住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，较好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机跑步机是大家较熟悉较常用的，也是健身房*的健身器材，广受健身达人、爱美人士的喜爱。坚持慢跑不仅强身健体、还能减肥减脂保持好身材，由于户外跑步会受到空气质量差，雨、雪、大雾等坏天气的影响，越来越多的消费者选择购买家用跑步机。家用跑步机占地小，使用方便，针对家用跑步机选购有什么主意事项呢?具有数十年健身器材销售经验的西岗区名康体育运动器材专卖店为您解答。

在介绍如何购买跑步机之前，先说说哪一类人并不适合跑步机。对于体重过重、膝盖关节有伤还着急减肥的人不适合!跑步机的设计在减震和坡度调节上虽然在一定程度上做到的保护你的膝盖，但这也只是一定程度，不排除安全隐患。此外，如果您习惯速度较快的跑步，但在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。 

市场上的跑步机品牌繁多、功能繁杂，消费者的个体状况不同，家庭环境不同，锻炼需求不同，经济实力也不同，因此，挑选跑步机要根据自己的实际情况。首先看尺寸，根据跑步机在家里的摆放位置，选择合适大小。此外还要看脚的尺寸，因为脚影响跑宽，跑宽也影响机器尺寸，双脚在跑带正中并拢时两边能空出出来至少8CM+宽度为合适。其次看马达动力，正常身材持续马力1~2也就足够。然后再看跑板以及减震效果，减震适度即可，由于跑板有韧性，减震模块可以吸收一部分冲击力，由于跑板与双脚摩擦较多，因此千万不能贪便宜。较后看看静音效果以及其他功能，其他功能包括显示仪表盘的信息量：是否有速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、消耗热量等等。

知道了如何选购，那去哪里购买较便捷放心呢?推荐名康健身器材专卖店，主营按摩椅、跑步机、健身车、椭圆机、划船器等，商用、家用健身器材一应俱全。专卖商城不仅健身器材产品种类丰富、性价比高，送货、售后维修等服务全面让客户放心，更重要的是购买时根据客户使用需求，提供专业的详细的解说让客户挑选到较合适自己的产品。名康体育用品/大连健身器材/瓦房店健身器材品牌由西岗区名康体育用品商场()提供。