金州健身器材商场-名康体育用品-大连健身器材

健身房常见的健身误区 踩跑步机也有错？
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康。

1：后背拉伸
这是健身房较常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。
所以如果你不是专业的人士，较好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。

2：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人较好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。

3：腿蹬重物
这是健身房较常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。
大多数做这项运动的较大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。

4：踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部**住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，较好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机
名康体育教你怎样用碳水化合物让健身效果更好

	时下，健身休闲已经成为了一个社会资本追逐的新热点。那么怎么能更让健身效果更好呢---碳水化合物。碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体三大宏量营养素。碳水化合物作为较**的能量来源，其重要性非同一般。那碳水化合物是怎样帮助大家带来非同一般的健身效果呢？


	

成功的运动员都有着**乎常人的毅力和决心。他们在健身房和运动场里训练更加刻苦，付出更多。在高强度训练中补充碳水化合物可以给你冠军般的专注力。**神经系统非常依赖碳水化合物。血糖水平下降会让人们变得焦虑和疲劳。英国的研究人员发现，在高强度训练中补充碳水化合物可以显着增加运动员的耐久力和专注力。碳水化合物是高强度训练的主要**能量物质。肌肉从肌糖原中得到碳水化合物。强烈的静态肌肉收缩，也就是在不产生运动情况下的应用力，依赖于碳水化合物供能。密西西比州立大学的一项研究表明，补充碳水化合物（在运动前每公斤体重补充1克碳水化合物，训练中每六分钟补充每公斤体重0.17克）增加了肌肉在静态收缩下的耐力。
名康体育连锁是大连万年青体育设备有限公司的渠道品牌，创建于1997年。名康体育一直致力于健康产业，其公司主营健身器材、按摩器材、体育器材、室外健身路径、儿童游乐器材、体育用品、体育场馆铺设，以及健身会所管理咨询的专业体育产业连锁发展公司。金州健身器材商场-名康体育用品-大连健身器材由西岗区名康体育用品商场()提供。